|
Nước không phải là chất dinh dưỡng
nhưng rất quan trọng đối với cơ thể con ngưòi, đặc biệt đối với trẻ nhỏ,
nhưng rất khó để biết khi nào trẻ khát và uống bao nhiêu nước là vừa.
Việc quan tâm bổ sung nước
thường xuyên cho trẻ là rất cần thiết. Bài viết này giúp bạn bổ sung đủ nước
cho trẻ.
Nước chiếm tới 74% trọng lượng cơ thể của trẻ nhỏ, là một trong những thành
phần thiết yếu và vô cùng quan trọng đối với các chức năng sống trong cơ thể.
Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể bằng cách toát mồ hôi.
Nó thải các chất độc trong cơ
thể qua đường bài tiết và vận chuyển các chất dinh dưỡng và nhiều thành phần
khác đi khắp cơ thể. Các bé trong tuổi tập đi thường hiếu động nên nhu cầu
uống nước rất cao để bù đắp lại lượng chất lỏng vừa mất, đặc biệt là trong
tiết mùa hè nóng bức.
Tuy nhiên, bổ sung nước hàng
ngày cho bé như thế nào là hợp lý thì không phải các bà mẹ đều biết. Hầu như
các bà mẹ cho rằng chỉ khi nào bé khát mới cho uống hoặc cho bé uống nước như
là biện pháp làm sạch miệng sau mỗi bữa ăn, bữa bú.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y
tế Thế giới (WHO), trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi nếu được bú sữa mẹ hoàn toàn thì
không cần phải bổ sung nước cho trẻ kể cả cho trẻ uống một vài thìa sau mỗi
lần bú (để làm sạch miệng), vì trong thành phần sữa mẹ ngoài các chất dinh
dưỡng, có đủ lượng nước theo nhu cầu mà không cần thiết phải bổ sung thêm.
Việc cho con uống nước sẽ làm
pha loãng dịch vị ảnh hưởng đến tiêu hóa của trẻ, đồng thời là nguyên nhân
gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa do cốc, thìa không đảm bảo vệ sinh.
Ngoài 6 tháng tuổi, khi trẻ đã ăn dặm thì cần phải bổ sung nước, ngoài
các bữa ăn, bú nên cho bé uống vài lần trong ngày để đảm bảo trẻ không bị
khát, lứa tuổi này tốt nhất là nước đun sôi.
Nhiều bà mẹ cho rằng cho con
uống sữa hoặc uống nhiều nước ngọt, nước hoa quả thay nước uống là không
đúng. Nếu bé uống đủ nước sẽ đi tiểu nhiều, nước tiểu có màu sáng, không nặng
mùi.
Sốt và các loại bệnh khác cũng
làm tăng nhu cầu nước của trẻ, khi thân nhiệt tăng trên 370C, nhu cầu nước
tăng thêm khoảng 10%. Khi thở nhanh, ra nhiều mồ hôi thì nhu cầu nước tăng 25
- 50%ml/100Kcalo.
Vì thế trong những ngày hè, thời
tiết nóng nực, trẻ chạy nhảy, vận động nhiều sẽ ra nhiều mồ hôi, vì vậy các
bà mẹ và ngưòi chăm sóc bé cần chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên. Được
cung cấp đủ nước, trẻ sẽ duy trì được cân nặng, tăng sự tập trung và giảm
nguy cơ mắc các bệnh như chứng táo bón hay nhiễm trùng đường tiểu.
Đối với trẻ nhỏ hơn, không thể
biết lúc nào khát thì việc cho trẻ uống nhiều thìa nước mỗi giờ là cần thiết.
Ban đêm cũng cần cho trẻ uống nước nếu bé thức giấc lúc nửa đêm.
Nước có thể vào cơ thể thông
qua các loại thực phẩm giàu nước như sữa, nước quả, súp, sữa chua... Nhưng
nước trắng vẫn là loại nước uống số 1 để bảo đảm trẻ có thể hấp thụ nước tốt
nhất mà cơ thể lại không bị thừa năng lượng.
Nước quả đóng chai thường rất
nhiều đường và có giá trị dinh dưỡng thấp, chỉ nên uống một lượng rất nhỏ,
không bao giờ vượt 120 - 180ml đối với trẻ nhỏ vì uống nhiều quá có thể làm
trẻ tiêu chảy hoặc làm trẻ ăn không ngon miệng.
Tránh không nên cho trẻ uống
nước ngọt có gas vì nước có gas sẽ không chỉ chứa mà còn có thêm cả cafein
không tốt cho sức khỏe.
|